18. Mai 2012 10:53
Abnehmen-Straffen
10% Körpergewicht abnehmen
Mit der Momentum® Stoffwechseldiät in 24 Tagen abnehmen.
Öffnungszeiten
Mo - Fr 9 - 21
Sa & So 10 - 13
Auffahrt, 17.05.2012
Do 10 - 13
Adresse
Fitness Gsundheitshüttä
Hauptstrasse 90
4133 Pratteln
Hauptstrasse 90
4133 Pratteln
Telefon 061 821 16 56
18. Mai 2012 10:53
Abnehmen-Straffen
10% Körpergewicht abnehmen
Mit der Momentum® Stoffwechseldiät in 24 Tagen abnehmen.
Öffnungszeiten
Mo - Fr 9 - 21
Sa & So 10 - 13
Auffahrt, 17.05.2012
Do 10 - 13
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Hauptstrasse 90
4133 Pratteln
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Telefon 061 821 16 56
Prävention gegen Rückenschmerz
Wer kennt es nicht? Der Rücken tut weh, und jeder Schritt wird zur Qual. Dauernde Beschwerden über
einen längeren Zeitraum. Das Leben verliert zusehends an Qualität. Bewegung wird immer mehr
vermieden, der Schmerz nimmt zu – ein Teufelskreislauf!
Die Schmerzen am Rücken lassen sich weder mit Medikamenten, noch mit Schonung erfolgreich
bekämpfen. Sie müssen sich bewegen und die 200 Muskeln rund um die Wirbelsäule trainieren, damit
sie ihre Aufgabe erfüllen können.
Unsere Rücken-Tipps für den Alltag:
- Bewahren Sie Haltung! Beobachten Sie – gerade im Alltag – Ihre Körperhaltung, und korrigieren Sie diese.
- Bringen Sie Bewegung in Ihr Leben! Nehmen Sie öfter mal die Treppe anstelle des Aufzugs, und legen Sie
kürzere Strecken zu Fuss oder auf dem Fahrrad zurück. Lassen Sie Ihr Auto stehen. - Achten Sie beim Bücken, Heben und Tragen auf die richtige Technik! Faustregel: Je näher ein Gewicht
am Körper gehoben wird, desto geringer ist der Druck auf die Bandscheiben. - Vermeiden Sie einseitige Belastungen! Lieber in jeder Hand eine leichtere Einkaufstüte als eine schwere
in einer Hand. - Sitzen Sie dynamisch! Gerade im Büro sollten Sie allzu langes statisches Sitzen vermeiden. Stehen Sie
zwischendurch auf, gehen Sie ein paar Schritte, und ändern Sie immer mal wieder Ihre Sitzposition. - Gönnen Sie sich nach Belastungen (sowohl beim Fitness als auch im Alltag) Ruhe- und
Entspannungsphasen! - Achten Sie auf die richtigen Schuhe! Nicht zu oft hohe Absätze tragen.
- Treiben Sie regelmässig Sport, Fitness- und Krafttraining! Steigern Sie die Intensität langsam und
kontinuierlich.
Beim Rückentraining können wir Seite an Seite mit der Physiotherapie arbeiten. Wir zeigen Ihnen,
wie Sie die Wirbelsäule aufspannen, wie man sie entspannt und wie Sie die Muskulatur am effektivsten
trainieren, um die Wirbel zu schützen. Wenn Sie schon Beschwerden haben und unsicher sind, sprechen
Sie vorher mit Ihrem Arzt. Nehmen Sie Ihren Rücken keinesfalls auf die leichte Schulter!
«In der einen Hälfte des Lebens opfern wir unsere Gesundheit, um Geld zu erwerben.
In der anderen Hälfte opfern wir Geld, um die Gesundheit wiederzuerlangen.»
Voltaire (1694-1778), eigtl. François-Marie Arouet, frz. Philosoph u. Schriftsteller
