Abnehmen. Fitness. Sport.
10% Körpergewicht abnehmen
Mit der Momentum® Stoffwechseldiät in 24 Tagen abnehmen.
Öffnungszeiten
Mo - So 7 - 22 Uhr
Beratung, Betreuung und
Personal Training
Mo - Fr 9 - 13 und 16 - 20 Uhr
Adresse
Fitness Gsundheitshüttä
Hauptstrasse 90, 4133 Pratteln
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Telefon 061 821 16 56
>> Anfrage per E-Mail
>> Lageplan
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Fitness-Tipp Ausgabe 4, Februar 2011
Abnehmen. Fitness. Wellness.
Hallo und herzlich willkommen zum Fitness-Letter der Gsundheitshüttä.
Folgende Themen gibt es heute:
-
Übergewicht verdoppelt - so verbrennst Du Kalorien
-
Anti Aging - in 4 Wochen 30 Jahre jünger
-
Entspannen in Sauna - so gehts richtig
1. Übergewicht verdoppelt - so verbrennst Du Kalorien
Seit 1980 hat sich Übergewicht & Fettleibigkeit verdoppelt, auf eine halbe Milliarde Menschen!
Gewichtheben (eine Unterart des Krafttrainings) verbrennt am meisten Kalorien. Wie Du hier sehen kannst, gibt es ein Maximalkraft- und Muskelstrafungs-Training mit 4-6 Wiederholungen. Dieses Training ist sehr anstrengend und braucht einen starken Willen. Geeignet ist es für sehr Fortgeschrittene, welche die Übungen und Techniken gut beherschen.
Merke Dir: 3 Kilo mehr Muskelmasse verbrennen 32'850 kcal zusätzlich pro Jahr - ohne Sport, im Schlaf. Das entspricht etwa 4,7 kg Fett!
Die zweite Kategorie nehmen Sprints ein. Das Intervallprogramm nach neusten Studien kannst Du exklusiv bei uns abholen.
Merke Dir: 3 Kilo mehr Muskelmasse verbrennen 32'850 kcal zusätzlich pro Jahr - ohne Sport, im Schlaf. Das entspricht etwa 4,7 kg Fett!
Die zweite Kategorie nehmen Sprints ein. Das Intervallprogramm nach neusten Studien kannst Du exklusiv bei uns abholen.
Achtung: Beides sind sehr intensive Trainingsmethoden und nicht für alle geeignet. Lass dich von uns beraten.
2. Anti Aging - in 4 Wochen 30 Jahre jünger
Muskeln machen gesund und sind der beste Jungbrunnen - auch im Alter. Das Beweisen diverse Studien (auch unsere «hausinterne»). Regelmässige Fitness-Besucher haben ein bis zu 2/3 geringeres Risiko an Herz-Kreislauferkrankungen zu sterben. Zudem ist ein Kraftzuwachs von über 300% möglich! Schau Dir dazu auch die auf Video festgehaltenen Erfolge an. Hier kommst Du zum Video-1, hier zum Video-2 und hier zum Video-3. Weitere Anti-Aging-Tipps kriegst Du hier und einen wunderbaren Start in eine neue Lebensqualität gibt es mit unserem Anti-Aging-Programm.
Viel Spass und noch mehr Erfolg.
3. Entspannen in Sauna - so gehts richtig
Vor der Sauna solltest Du Dich duschen und gut abtrocknen. Mit warmen Füssen lässt es sich in der Sauna besser schwitzen. Dusche die Füsse bei Bedarf warm ab.
Nach bzw. zwischen den Saunagängen solltest Du den Körper bei Zimmertemperatur zuerst akklimatisieren. Danach mit der Dusche kurz abkühlen. Am Besten von den Beinen an aufwärts zum Herz.
Mach zwischen den Saunagängen mindestens 15 Minuten Pause. Achte darauf, dass Du keine kalten Füsse bekommst.
Bei Venenproblemen solltest Du Temperaturen über 55 Grad vermeiden. Du kannst jedoch das Dampfbad problemlos benutzen (bitte trotzdem zuerst den Arzt fragen).
>> richtig Sauna baden als Download >> Spezial: Die 7 Sauna-Mythen
PS: Danke für Dein
«Übrigens, Dicksein liegt am Vererben eines schlechten Gens
und zwar dem "Zum-Kühlschrank-Gen".»
und zwar dem "Zum-Kühlschrank-Gen".»
Unbekannt
